HIDRATAÇÃO MARAVILHOSA para CABELOS DANIFICADOS e QUEBRADIÇOS!

HIDRATAÇÃO MARAVILHOSA para CABELOS DANIFICADOS e QUEBRADIÇOS! Clique para saber como fazer esse passo a passo em vídeo e recupere seus cabelos em casa!

HIDRATAÇÃO MARAVILHOSA para CABELOS DANIFICADOS e QUEBRADIÇOS!

Oi lindonas, tudo bem com vocês?

Hoje eu trouxe uma receita maravilhosa para cabelos ressecados, danificados quebradiço e etc… Tenho certeza que essa receita vai te ajudar a recuperar seus cabelos, se ele estiver desta forma. Ela pode ser usada a cada 15 dias nos dias de reconstrução.

Como Fazer uma Hidratação Caseira Natural para Cabelos Danificados e Quebradiços?

maravilhosa

COMO EU CHEGUEI NESSA RECEITA??

Eu recebo muitos e-mails de vocês perguntando, por onde começar e como começar, eu sempre indico: pelo cronograma capilar.

Mas esses dias, recebi um e-mail de uma leitora, me perguntando sobre esse assunto e eu disse que ela teria que começar pelo cronograma capilar, como sempre falo…e ela disse que queria apenas potencializar uma mascara de mandioca que ela amava, mas não sabia como fazer, então eu sugeri essa receita de hoje e ela ADOROU!…e como todo mundo está testando máscaras de mandioca, resolvi trazer pra vocês pois amei o resultado.

Lembrando que essa receita pode ser usada a cada 15 ou 30 dias, depende de como está seu cabelo. Pois a queratina não pode ser usada em excesso. Ela serve para fortalecer os fios e deve ser usada com moderação.

Essa receita hidrata e fortalece, use-a nos dias de reconstrução!

Hidratação Caseira para Cabelos muito Danificados por química

Para fazer essa receita vamos precisar de:

* Mel, Hidratante natural, rico em antioxidante, dá muito brilho aos cabelos;

* Bepantol Liquido, rico em pró vitamina B5, hidratante super potente;

* Queratina liquida ou em gel, que fortalece os fios contra a quebra;

* Máscara de Mandioca Haskell, que hidrata e nutre ao mesmo tempo;

Como fazer a Hidratação Caseira para Cabelos danificados  passo a passo?

  1. Comece lavando os cabelos apenas com shampoo;
  2. Em um recipiente adicione:
  3. 1 colher de mel
  4. 5 pumps de queratina liquida ou 1 colher de queratina em gel
  5. uma tampinha de bepantol liquido, a quantidade de máscara que você normalmente usa em seus cabelos e misture tudo!
  6. Aplique a mistura mecha por mecha massageando bem de cima pra baixo, use uma touquinha por 15 minutos.
  7. Depois enxágue seu cabelo apenas com água, se preferir seque o cabelo com o secador ou deixe secar ao natural!

Obs: se for usar o secador, use um protetor térmico, em creme ou líquido.

Resultado: cabelos macios, com brilho e fortalecidos!

Leia também, como cuidar dos cabelos depois da progressiva.

Se você é nova por aqui, não esqueça de inscrever-se no canal para acompanhar as novidades, toda semana temos vários vídeos novos com assuntos de cabelo e beleza no geral.

Um grande beijo e até o próximo post!

Julia Doorman

E ai o que você achou da matéria Como fazer hidratação de cabelo caseira para Cabelos Danificados e Quebradiços? Deixe um comentário

4.6/5 - (195 votes)

87 thoughts on “HIDRATAÇÃO MARAVILHOSA para CABELOS DANIFICADOS e QUEBRADIÇOS!

    1. Oii Ju, me cadastrei e amo todos seus vídeos, me ajudam mto. Gostaria q vc fizesse vídeos para cabelos grisalhos, como cuidar, hidratar, pq é mto difícil ver alguém falando sobre cabelo grisalho, e seria mto bom. Espero sua resposta aqui, ansiosa! Obg pela atenção, bjos lindona!!!

  1. Julia, fiz umectação com oleo de coco, porém como já estava tarde, acabei optando por não derretê-lo, resultado: meu cabelo está muuito oleoso, não sei o que fazer. O que vc me recomenda? beijos!

  2. Ju, ia esquecendo, mas por favor me indique um protetor térmico sem silicone, um que seja recomendado para a técnica low poo/ no poo. amo seu blog e seus videos, me viciei neles rsrsrs queria que você visse meus cabelos, hoje estão lindos.bjs

  3. Julia eu queria saber se o condicionador Neutrox que tem queratina hidrolisada pode ser usado todas as vezes que eu lavar os cabelos? fiquei na duvida se ele carrega o cabelo de queratina

    1. Oi Lindona gosto muito das suas receitas.Sempre que faço alguma dá super certo.Meus cabelos são mais longos que o seu e pra manter-los bonitos e saudáveis tem que hidratar bastante.

  4. Oi Ju, adoro o seu trabalho e a forma como se dedica a nos ajudar com os problemas do dia a dia! Ju, eu faço uso da chapinha todo dia e mes passado platinei o cabelo, só algumas luzes. Meu cabelo ta caindo muito e ta muito seco, mas tenho a raiz oleosa, o que você sugere? Me ajuda por favor!!!!

  5. Oi eu te adoro e vc me salvou várias vezes muito obrigada por nós orientar e dar o seu melhor para nós.

  6. oi Julia 🙂
    sei que teu cabelão é natural e muso! O meu não 🙁 kkkkk faço luzes há bastante tempo, mas só comecei o cronograma há uns dois meses e semana que vem pretendo retocar. O que você sugere antes da descoloração? Uma reconstrução? Ou deixo pra fazer a reconstrução após o retoque?
    Desde já, muito obrigada <3 você é uma fofa :*

  7. Olá Julia gostaria de saber se posso estar fazendo a umectação todos os dias pois dou aula de natação e sou loira meu cabelo ficou muito ressecado depois que comecei a dar as aulas

  8. Ju, tudo bem? Amooo suas dicas, são perfeitas, queria tirar uma duvida, no meu caso que meu cabelo quebrou por causa de quimica, e continua quebrando, eu posso usar queratina 1x por semana?

  9. Oi Jú. Tô sempre espiando suas dicas e resenhas, e as adoro!
    Uma dúvida: meu cabelo é ondulado até a altura dos ombros. Quando passo os dedos no cabelo, da orelha para baixo, eles enroscam, sabe? Meu cabelo tem frizz e é um pouco ressexado por conta da tintura. Faço cronograma somente com os produtos da Lola (Milagre!, Umectação de Oliva e Morte Súbita), mas meu cabelo não perde essa característica. Além disso, parece não gostar do efeito da Umectação de Oliva, que uso a cada 15 dias.
    O que você acha que deixa ele assim e como posso fazer ele parar de ficar enozadinho, para que os dedos deslizem melhor no cabelo?
    Me ajuda, por favor!
    Obrigada!
    Beijos

  10. Oi Juju, adoro ver seus vídeos e sigo sempre todas as suas dicas maraaaa !!!!
    Há um bom tempo venho entrando no site da beijo pink e nunca tem os óleos vegetais
    O que está acontecendo?
    Beijos linda

  11. Meus cabelos estão em um bom estado brilhosos eu sempre faço suas receita e sempre quando eu lavo eu gosto de hitradar, estou errada em fazer esse procedimento de hidratação todas as vezes que eu lavar meu cabelo?, eu nao faço chapinha nem uso secador mais noto pontas duplas no meu cabelo pode ser por excesso de hidratação?

  12. Oi Julia,

    gostaria de saber se o protetor térmico pode ser em óleo (ex: óleo da frutics, óleo sublime fios de ouro da Eico etc)???
    Sempre fico em dúvida porque meu cabelo é oleoso e protetores em creme deixam pesados, já em líquido deixa com aspecto grudado, eu não gosto.
    Já os protetores em óleo deixam meu cabelo bem bonito.

    Obrigada pelo Blog maravilhosooooo… bjux

  13. Nossa gostei muito.
    O meu cabelo depois de sofrer muito com processos quimicos. Mais hoje em dia ele está se recuperando devido aos grandes cuidados que tenho. Faço progressiva com um profissional que cuida muito bem do meu cabelo. E sempre procurar fazer a hidratação correta.
    Curto muitos suas dicas e sempre procuro fazer com cuidado.
    Tenho um Blog de beleza e cuidados com o cabelo e dicas de roupas entre outras coisas onde procuro passar um pouco do conhecimento que aprendi e também dicas de moda. Boa Tarde

  14. Olá Júlia, boa noite!!! =D

    Comecei a seguir você a algumas semanas, nem sei como achei você…rs
    Só sei que não consigo e não quero deixar de te acompanhar. <3
    Esse vídeo veio perfeito, parecia até que você sabia que eu iria assistir… O.O

    Não tenho essa máscara de mandioca e nem o bepantol, mas acho que vou fazer com o que tenho aqui.

    Vou cuidar de mim.
    Dar um tempo para mim… <3

    Obrigada, continue e não pare de postar vídeos hein 😉

  15. oii Júlia,sempre assisto os seus vídeos e gosto muito de suas receitas caseiras para o cabelo!Queria começar a fazer o cronograma capilar,mas não sei qual máscara é de reconstrução,nutrição e hidratação.Tenho uma máscara da haskell cavalo forte(não sei se ela é de reconstrução pois tem queratina,mas na embalagem fala que é hidratação)tenho também uma mascara da bio extratus shitake e tenho uma também da bio extratus de tutano,ceramidas e manteiga de karité.Você pode me ajudar a saber qual é para cada passo do cronograma?

  16. Júlia minha flor… Tudo bem?
    Primeiramente quero parabenizá-la pela pessoa linda, doce, carismática,encantadora que você é! Uma mulher virtuosa!
    Amo seu blog, canal, suas dicas… Você!
    Faço 80% das suas receitas e dicas e meu cabelo tem melhorado muito!
    Posso garantir que além do meu casamento, você foi a segunda melhor coisa que aconteceu na minha vida em 2015,pois foi quando passei a te seguir. Por acaso, através do Google.(meu marido me chama de louca)kkkk
    Meu maior sonho é sair da progressiva… Mas infelizmente ainda não consegui. Tenho muito cabelo e consequentemente muito volume. Além dos frizz… Ele é super hidratado no comprimento, mas a raiz na frente deixa a desejar. Já testei todas dicas de como evitar friz e todos os alisamentos naturais e amo… Super recomendo, meu cabelo fica maravilhoso, com um brilho perfeito e bem alinhado, porém, não é suficiente e acabo fazendo a progressiva.
    Queria muito te conhecer pessoalmente ai você entenderia! Rsrsrs.
    Além dos alisamentos AMO óleo de coco, yamasterol(não Vivo sem). E como falei tudo o que vem de você é ótimo!
    Obrigada flor… Por existir e fazer parte das nossas vidas!
    Seu trabalho é lindoooo!! Você faz muitas mulheres feliz!

  17. olá ju, to amando o seu blog e já copiei todas as suas dicas. rsrs
    bem, mas preciso de uma ajudinha, sou ruiva, meus cabelos são muito vermelhos e o único problema deu seguir o cronograma é o desbotamento dos fios. Então. queria saber se durante uma hidratação, reconstrução ou nutrição eu posso tonifica-los. Pois não tinta, mix ou algo do tipo, tonifico meus cabelos co anilina ortoquímica, e como uso creme na mistura, gostaria de saber se eu posso adiciona-la nesses processos sem tirar o efeito das mascarás. há e se não for pedir muito, gostaria que fizesse vídeos ou um post sobre como manter ou ruivos, tem sobre loiras, morenas, platinadas e pouco sobre ruivas. ajude-nos.
    bjs e abraços gatona

  18. Adorei Ju, quanto ao bepantol posso usar aquele de pomada? Sei que não é específico para cabelos, mas é bem mais barato.

  19. OI JULIA, TUDO BOM?
    MEU NOME É GABRIELA, TENHO 17 ANOS E AMO TODAS AS SUAS DICAS!
    TENHO UM POUCO DE DÚVIDA EM O QUE POSSO E NÃO POSSO USAR EM CABELO PINTADO. PINTEI O MEU DE RUIVO, E ELE ANDA MUITO RESSECADO .
    ME AJUDA, POR FAVOR !!

  20. Olá Ju, tenho uma mascara de Shitake da Bio Extratus, ela é uma mascara de recontrução nutritiva, posso usá-la para fazer hidratação e reconstrução no cronograma capilar ?
    Obrigada, bjo

  21. Jú.. bom dia..

    Fiz a hidratação e meu cabelos ficou bem macio e muito brilhante, mas muito oleoso e pesado. já lavei 04 vezes, o que fazer?

  22. Adorei o site. Vc é maravilhosa. Por favor preciso urgente de uma dica.
    Tenho uma filha de 4 anos. O cabelo era maravilhoso. Agora começou a cair e a quebrar. Não dá para fazer mais nada no cabelo dela. O cabelo é muito, mas muito fino e loirinho. Já comprei máscaras importadas e nada resolveu. O que faço. Por favor me ajude. Estou desesperada.
    Abraços,
    Mêire.

  23. Socorro Ju qual tratamento VC me indica para meu cabelo parar de quebrar nas pontas, uns cinco dedos antes das pontas ele é muito quebradiço e ressecado então parece que não creace, mais ele cresce sim, obrigada e que Deus te abençoe pela pessoa q VC é bjksss

  24. Boa noite Jú
    Hoje fiz essa hidratação e amei usei a máscara de mandioca da vitalcap que contêm mandioca e semente de linhaça ficou show meu cabelo amei muito suas dicas.
    Vou adotar essa hidratação no meu cronograma que acho que já estou na terceira semana ou quarta agente se empolga tanto com suas dicas em cuidar do cabelo que até se perde em qual semana está do cronograma kkkkkk
    Bjks Jú e obrigada por dividir suas experiências com que está realmente precisando de um UP na auto estima

  25. olá júlia, eu acompanho seu canal, faço todas as suas receitinhas caseiras, e , todas deram certo para mim. mas gostaria de tirar uma dúvida: meu cabelo é igual o seu liso e com umas ondas na parte de trás do cabelo, meu cabelo é super hidratado, mas quando saio de manhã ou quando está frio, meu cabelo fica armado e ressecado e depois volta ao normal. porque isso acontece??? desde já agradeço , beijos juh

  26. Oi Júlia estou amando suas receitas comecei tem umas 2 semanas. Já percebi alguns resultados. Meu cabelo e liso, oleoso em cima e seco em baixo,cai muito meu cabelo. Mas oq mais me incomoda é a raiz da minha franja, ela é enrolada,seca,minha franja e rala. Acho q ficou assim de tanto eu usar chapinha quando eu era mais nova,usava todos os dias mas só a franja ficou ruim assim. E outra coisa q me incomoda é q faço selagem e dura muito pouco tempo dura nada. Já troquei de cabeleireira 3 vezes e a mesma coisa. E a última e cabeleireira da minha amiga e o cabelo dela fica lindo e dura muito. Me ajuda .

  27. Parabéns, Julia, pelo belo trabalho!
    Recentemente li a receita de uma máscara de hidratação à base de mel, abacate e gema de ovo. Gostaria de saber qual a sua opinião!
    Beijos e continue iluminando nossos cabelos com tantas dicas maravilhosas!

  28. quantas vezes por semana, eu posso usar o bepantol derma solução nos meus cabelos?

  29. Olá sou nova por aqui e quero saber se pode fazer essa máscara sem a queratina, porque esqueci de comprar e onde eu moro é dificil eu voltar na cidade

    1. Oi lindona!
      se você usar uma mascara com o pH baixo não precisa,
      se não use o condicionador para fechar as cutículas,
      Bjus

  30. Oi Júlia, tudo bem?!
    Estou sempre ligadas nos seus vídeos e amando todos, mais estou um uma dívida. Quando eu for fazer a hidratação ou a reconstrução com cremes, posso passar no couro cabeludo e massagear? Se more vejo você fazendo a massagem no comprimento, mais na raiz, acho que nunca vi. Deve fazer também, ou não?
    Obrigada!

    1. Oi lindona!
      Obrigado pelo carinho fico feliz que você está gostando,
      Passe somente do comprimento para as pontas, só pode passar na raiz
      se for uma mascara própria para o couro cabeludo,
      Bjus

  31. Olá Julia !!! Sou nova no canal mas desde que comecei a te seguir e já tô amando.
    Ju eu dei química a seis meses atrás e desde já não tô usando nenhuma química a mais por que o meu cabelo quebrou demais parece que deu corte químico, esta muito quebrado na raiz não sei mas que produto usar, qual a melhor solução que você mim indica. Estou usando hidratação com Barbosa e óleo de coco, qual a melhor tratamento indicado pra mim…

    1. Oi lindona,
      seja bem vinda!
      de uma olhadinha no post
      o que é corte químico e como tratar,
      está aqui no blog no menu cabelos loiros,
      lá tem varias dicas que vai te ajudar a recuperar,
      Bjus

  32. Oi Julia,posso substituir o bepantol liquido por uma ampola de vitamina pró B5?Dá o mesmo resultado?

  33. oi ju ,tudo bom ? comprei uma mascara de mandioca e ela é com queratina. há nessecidade de por mais queratina na hora da hidratação?

  34. Oi juu td bem? Estou na transiçao capilar a 7 meses, e nao irei fazer o big chop, meu cabelo está muitoo quebradiço e eu estou no cronograma capilar a 2 meses, mais meu cabelo continua a quebrar principalmente na hora do banho e na hidrataçao, quando passo shampoo ele embola todo e na hora de desembaraçar sai aquele tanto de cabelo quebrado, se eu usar essa reconstruçao a cada 15 dias ele para de quebrar? Meeeee ajudaaa!! Bjoss

    1. Oi lindona pode fazer a cada 15 dias ate recuperar,
      veja tambem se os seus produtos diários não tem queratina
      na composição pois o excesso dela pode deixar o cabelo duro
      e levar a quebra bjuss

  35. Oi Ju,
    Quais são os outros ingredientes que eu posso usar para substituir o bepantol? Eu não sei se cá em Angola nós temos isso.

  36. Ju amiga , meu cabelo é cacheado e estava bem loiro, escureci ele um pouco e faço cronograma capilar td semana e ele continua ressecado e com muito frizz não sei mais o que fazer, to desempregada e não posso gastar mt, me ajuda por favor!

    1. Oi lindona veja no menu dicas e cuidados o post aonde falo mais
      do porque hidratar o cabelo e ele continuar ressecado de uma olhadinha
      bjus

  37. Juh apaixonei pelo seus vídeos s suas dicas, meu cabelo eh mto fino e não tem jeito pra crescer gracas a suas dicas não precisei cortar meu cabelo e percebir que ele tem engrossado mais um pouco. Agora queria uma dica pra dar mais volume ao meu cabelo. Obrigada!!

    1. Obrigado pelo carinho lindona,
      de uma olhadinha no menu dicas e cuidados
      o post com dicas para dar volume aos cabelos bjus

  38. Bom dia Julia, tudo bem lindona? Quero uma dica, ou uma opinião sua. Faço progressiva no cabelo há uns 5 anos( na verdade eu parei, fiz a ultima no começo do ano, e não quero fazer mais) As pontas do meu cabelo formam tipo um bolinha e quebra ali, ele cresce bastante mas nunca sai do lugar por causa disso. Eu faço hidratações, reconstruções… sigo todas as suas dicas, mas, o cabelo continua espigado e com essas bolinhas (quebrando). O detalhe é que eu tenho o cabelo bem ondulado na raiz e fica impossível não secar… No meio da semana eu até vou levando só com o secador, mas, no Final De Semana não dá, tenho que passar chapinha :/ passo protetor térmico, tudo certinho(acho que devia parar com o calor, mas o cabelo fica muito feio ao secar naturalmente porque está curto)… Queria saber a sua opinião, porque o cabelo está horrível e mesmo com todos os cuidados ele não melhora . Bem armado na raiz e seco nas pontas lisas de progressivas. Vi que você fazia progressiva, como foi, seu cabelo também era assim?
    Obrigado!!!
    .

  39. Oi Júlia, durante muito tempo eu gastei MUITO com produtos para cabelo. E aí conheci seu canal, se hoje mantenho os fios longos, saudáveis e com muito brilho e sem precisar de tanto dinheiro. Mas me ajude com uma dúvida. Essa receita você indicou a máscara de mandioca. Em um outro vídeo você falou que não era bom usar máscaras com óleo mineral.. fiquei confusa. Pode usar!? Ou melhor não!? Beijos

    1. Oi lindona como pelo menos uma vez no mês eu uso o shampoo
      anti resíduos as vezes eu uso máscaras assim mais não com frequência
      bjus

    1. Oi lindona faça pelo menos uma hidratação e uma umectação
      com óleo vegetal semanal e uma reconstrução a cada 15 dias
      para fortalecer os fios bjus

  40. Ju oi tudo bem! Sou escrita no seu canal ele escrevi no cabelo de rainha, mas não sei oque fazer meu cabelo ele é cachorro e esta seco quebrando atoa, e com muits frises o que devo fazer! VC podria me passar uma dica, obrigada bjs.

  41. Oi Ju, tudo bom.
    Gostaria de uma ajuda. Faço sempre suas hidratações caseiras, todos elogiam e perguntam como meu cabelo cresceu. Sempre ti indico, peço que lhe sigam no face. Mas a única coisa que se queixam e eu tbm não sei o que está acontecendo. Eu pinto meu cabelo de Preto, mas a tinta desbota da raiz até rente à orelha, da orelha para baixo continua Preto. O que será que está acontecendo?
    Se vc puder me ajudar. Não sei mais o que faço, cansada. E como meu cabelo está caindo muito, estou com medo de pintar de novo. A última vez que pintei foi em dezembro dia 23. Me ajude?

    1. Oi lindona obrigado pelo carinho e por indicar,
      use produtos específicos para manter a cor esses produtos
      vão evitar que os fios desbotem,
      se você está com queda o bom é consultar um medico para fazer
      exames e saber o real motivo pois pode ser falta de vitamina no
      sangue bjus

  42. Oi ju tudo bem ?
    Eu tenho um problema muito grave com as pontas do meu cabelo sempre estao cheio de pontas duplas e quebradiças ,mesmo cortando na outra semana estao presentes novamente faco escova e chapinha toda semana uso protetor termico , hidrato faco umectacao etc.
    Enfim meu cabelo tem muito brilho e maciez o problema sao as pontas o que faco Ju Socorro

    1. Oi lindona de uma olhadinha no menu dicas e cuidados no
      post com dicas para acabar com as pontas duplas vai te
      ajudar com certeza bjus flor

    1. Oi lindona no menu receitas caseiras tem varias receitinhas que dão muito
      brilho,
      apos fazer a hidratação use a misturinha de vinagre de maça com água ela sela
      as cutículas e da muito brilho aos fios bjus

  43. Olá Julia adoro sua dica você esta de parabens pela sua atitude você esta ajudando muita gente que Deus ilumine sempre você sua familia… Vi fotos da sua filha ela muito linda cada dia esta linda com voce … Beijinhos fica com Deus
    Eu posso subititiir mel por açúcar…

  44. Oi,Ju,tudo bem ?
    Então,meu cabelo é virgem,nunca fiz química ,não uso chapinha e as vezes eu isso secador ,mas de um tempo pra cá ele começou a ficar seco nas pontas e muito oleoso na raiz.Ja fiz de tudo ,umectacao, hidratação,hidratação com maisena ,comprei máscara de restauração,mas todas melhoram o aspecto do cabelo na hora,pq depois de uns dias ele volta ao normal e ele não cresce .O que eu devo fazer ?

    1. Oi,Ju,tudo bem ?
      Então,meu cabelo é virgem,nunca fiz química ,não uso chapinha e as vezes eu isso secador ,mas de um tempo pra cá ele começou a ficar seco nas pontas e muito oleoso na raiz.Ja fiz de tudo ,umectacao, hidratação,hidratação com maisena ,comprei máscara de restauração,mas todas melhoram o aspecto do cabelo na hora,pq depois de uns dias ele volta ao normal e ele não cresce .O que eu devo fazer ?Tá muito feio,parece palha.

      1. Oi lindona siga certinho um cronograma de cuidados que com certeza
        vai ajudar a melhorar e ele vai ficar mais hidratado,
        de uma olhadinha no menu dicas e cuidados lá tem um post ensinando como
        cuidar de cabelos assim… cabelos mistos bjuss

  45. Ooi ju! Amor,eu fiz luzes no meu cabelo mas ele ficou acabado. As partes mais claras(loiras) estão muito fracas. Quando lavo ele que vou pentear, eles se quebram com muita facilidade. Nem parece cabelo, e o resto do cabelo tbm tá bastante fraco. O que posso fazer pra fortalece-lô? Tô com medo.

    1. Oi lindona,
      faça pelo menos duas hidratações por semana e uma umectação
      com óleo de coco,
      e reconstrução uma vez a cada 15 dias para fortalecer e apos
      recuperar da quebra faça apenas uma vez no mês bjus

Comments are closed.