Ômega 3 e seus benefícios para o cabelo corpo e pele!

Ômega 3 e seus benefícios para o cabelo corpo e pele! Neste post você vai saber porque esse nutriente é tão indicado pelos médicos, clique para saber tudo!

Ômega 3 e seus benefícios para o cabelo corpo e pele!

Oi lindonas, tudo bem com vocês?

Ontem foi dia de falar dos benefícios do colágeno para o cabelo, corpo e pele e hoje vamos falar do ômega 3.

Sabemos como esse nutriente vem sendo indicado por médicos muitos anos, neste post você vai saber que não é toa, pois os benefícios são muitos…

Vamos saber tudo?

O que é o Ômega 3?

O Ômega 3, são ácidos graxos essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo e corpo. Ele também é considerado como gorduras poli-insaturadas, conhecidas como gorduras ”boas”.
Esse poderoso aliado da nossa saúde não pode ser produzido naturalmente pelo nosso corpo, por isso, temos a necessidade de repor esse nutriente. Há uma necessidade e importância muito grande de ingestão de ômega 3 para melhorar a saúde de nosso organismo. Para entender um pouco mais e saber como consumir o Ômega 3, continue lendo o post!

Quais os benefícios do Ômega 3?

• Uma pele bem mais bonita. Esse poderoso ácido graxo promove a estimulação da produção de colágeno, e também fibras de elastina, que contribuem para uma pele mais jovem e bonita. Ele mantém a flexibilidade e elasticidade da pele, diminuindo também os efeitos negativos dos raios UV sobre a pele, o Ômega 3 também é conhecido por aliviar as manchas da pele.

• Cabelo mais forte e saudável: O consumo do Ômega 3 faz com que ele forneça alimento para os folículos capilares, ajudando assim o cabelo crescer saudável, além de evitar a queda de cabelo e manter o brilho dos fios.

• Ótimo para o coração: O Ômega 3 proporciona benefícios ao sistema cardiovascular, ele ajuda na redução do colesterol e diminui a coagulação do sangue, relaxando e diminuindo a inflamação nos vasos sanguíneos, que podem levar a um derrame ou infarto, ele também diminui os níveis de triglicerídeos.

• Muito bom para a saúde dos olhos: O consumo do Ômega 3 oferece uma proteção contra a degeneração macular dos olhos, uma condição na qual a visão fina se deteriora, resultando em perda da visão central. Ele também reduz o risco de síndrome do olho seco.

• Benéfico para o cérebro e sistema nervoso: O Ômega 3 melhora a memória, o raciocínio e o foco.

• Ajuda na prevenção do câncer: O Ômega 3 tem mostrado ter eficácia contra três das formas mais comuns de câncer o de mama, cólon e próstata. Ele mantêm as células saudáveis normais de mutação em uma massa cancerosa.

• Ajuda muito no combate da depressão: Pessoas que estão passando por um quadro de depressão possuem níveis baixos de ômega 3, o que pode ocasionar a diminuição do número de funções de neurotransmissores e receptores. A ingestão de Ômega, melhora a fluidez das membranas que encapam as células nervosas e aumentam a produção de diversos neurotransmissores como serotonina, dopamina e noradrenalina, melhorando assim o humor e o bem-estar.

• Bom para os ossos: O consumo do Ômega 3 contribui para o alívio dos sintomas da artrite reumatoide, isso porque ele possui ação anti-inflamatória.

Onde encontrar o Ômega 3

Podemos encontrá-lo em uma série de alimentos que podem ser inclusos em nossa alimentação e também em cápsulas. A seguir os principais alimentos que contem o Ômega 3:

• Peixes de águas mais profundas, como atum, cavala, arenque, sardinha, salmão e bacalhau;
• Vegetais especialmente os que possuem folhas mais escuras, como por exemplo a couve;
• Semente de linhaça e quinoa;
• Castanhas e nozes;
• Óleos vegetais como por exemplo, azeite de oliva, óleo de soja, óleo de canola, óleo de cártamo.

Obs: Por ser um suplemento é sempre bom a orientação de um profissional. É muito importante o consumo do Ômega 3 para nossa saúde e corpo, mais é importante saber que não pode consumir em excesso.

Então é isso meninas, espero que tenham gostado do post…vejo vocês no canal do youtube pra dicas de beleza e cabelos.

Um grande beijo e fiquem com Deus!

Julia Doorman