Como fazer drenagem linfática caseira e acabar com o inchaço

Como fazer drenagem linfática caseira e acabar com o inchaço. Neste post você vai saber como fazer em casa e ficar com o corpo modelado. Clique e confira!

 

Como Fazer Drenagem Linfática Caseira Sozinha

 

Oi lindonas, tudo bem com vocês?

No post de hoje vou falar um pouco mais sobre o bem-estar do nosso corpo.

Não tem nada mais incômodo do que chegar ao final do dia e sentir o corpo todo inchado não é mesmo?

Para te ajudar a combater esse inchaço e de quebra combater também a celulite, eu fiz esse post ensinando a fazer uma Drenagem linfática caseira para eliminar os líquidos e combater esses problemas.

A Drenagem linfática feita em uma clínica com profissionais é bem eficaz, mas essa caseira feita da forma correta vai te ajudar bastante.

Então se você quer conferir tudo é só ler o post completo.

Vamos lá!

O que é e para que serve a Drenagem linfática?

A Drenagem linfática é uma massagem corporal que fornece inúmeros benefícios ao corpo.

Ela desintoxica o nosso organismo eliminando os líquidos acumulados combatendo o inchaço e também as celulites, ativa também o sistema imunológico, melhora a oxigenação e nutrição celular e funciona também como analgésico.

Além disso a Drenagem linfática ajuda a diminuir o estoque das células de gorduras pela área do abdômen e também ajuda no alivio de dores.

E por falar em celulites confira nesse post algumas receitas caseiras para te ajudar ainda mais no combate delas: receitas caseiras para acabar com as celulites.

Passo a passo da drenagem linfática caseira!

  • Faça uma esfoliação e tome um banho!

Antes de começar a fazer a Drenagem linfática comece preparando a sua pele.

Para isso faça uma esfoliação na pele em movimentos circulares e em seguida tome um banho para deixar a pele bem limpa e livre de resíduos de produtos, além disso o banho vai te deixar mais relaxada e vai fazer com que a vasodilatação ocorra facilitando a penetração dos ativos do creme que você vai aplicar.

A esfoliação deve ser feita pelo menos 1 vez na semana.

Após sair do banho deite-se um pouco e coloque um travesseiro ou uma almofada na altura dos tornozelos e panturrilha.

E fique nessa posição por 15 minutos antes de começar a fazer a massagem. Essa posição vai ajudar a melhorar o retorno venoso.

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  • Escolha um objeto para fazer a massagem!

O próximo passo é escolher o objeto que você vai usar para fazer a massagem.

Você pode usar simplesmente às mãos mas existe alguns objetos que também podem ser usados como uma esponja de banho, pincel, uma escova própria para isso ou um bambu que é o que os médicos indicam.

Mas se você não tiver nenhum desses objetos pode usar apenas as mãos que vai funcionar super bem.

O importante é não usar objetos que sejam pontiagudos para evitar lesões e problemas.

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  • Escolha um creme ou um óleo!

Para fazer a sua massagem é muito importante separar um creme ou um óleo, pois esses produtos vão facilitar o deslize na pele e vão impedir que ocorra algum atrito com os pelos.

Uma dica para a escolha do creme, é escolher aqueles que tenham em sua composição ativos que melhoram a circulação como a cafeína, cavalinha, centelha asiática, guaraná e ginko biloba.

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O inverno já está indo nos deixando mas vale muito a pena conferir algumas dicas para cuidar da sua pele nessa época mais fria do ano.

Veja!

Cuidados com a pele no inverno.

  • Qual é o melhor ambiente?

Escolha um ambiente que seja bem tranquilo e se preferir coloque uma música bem calma e suave, pois isso vai te ajudar a relaxar a mente e o seu sono terá uma qualidade melhor.

Procure fazer a massagem a noite pois nesse horário as toxinas são liberadas e com isso o líquido é retirado do corpo, ambos são acumulados ao longo do dia.

Nos primeiros dias prefira fazer a massagem diante de um espelho pois assim você vai poder conferir se os movimentos estão todos corretos.

Após alguns dias pode começar a fazer a massagem deitada.

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  • Em quais região do corpo a massagem deve ser feita?

A drenagem linfática pode ser feita nos membros inferiores até a virilha e nos membros superiores até as axilas.

E também pode ser feita na parte do tronco passando pelo abdômen e também na face.

Outro probleminha muito incômodo ao nosso corpo é as estrias!

Se você sofre com elas e quer uma receitinha caseira maravilhosa para combatê-las é só assistir ao vídeo abaixo.

  • Como deve ser os toques?

Nos braços e pernas:

Para fazer a Drenagem nos braços e pernas faça um movimento conhecido como “bracelete”.

Para fazer esse movimento você deve colocar as duas mãos em volta dos braços e das penas formando uma espécie de pulseira.

Em seguida com as mãos nesse formato de pulseira comece a fazer um movimento como se estive arrastando essa pulseira para cima.

Faça esse movimento de 5 a 10 vezes.

Observação!

Se você possui varizes não faça massagens vigorosas e movimentos bruscos, para não causar inflamação nas veias e formar trombos.

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No abdômen:

  1. Use a mão direita e a esquerda fazendo movimentos circulares no sentido horário em volta do umbigo até chegar na lateral do abdômen.
  2. Já na lateral do abdômen abra as palmas e friccione na pele de um lado para o outro alternando as duas.

Faça isso por 2 minutos.

  1. Coloque as mãos na posição diagonal, pela lateral direita abdominal, e vá beliscando a camada grossa da pele como se fosse deslocá-la.

Em seguida gradativamente vai levando o movimento para o centro da barriga com os beliscões.

  1. Com as duas mãos siga pelo alto da lateral direita abdominal pinçando o tecido ao pegar a camada grossa da pele.

O polegar e indicador da mão direita e da esquerda vão juntos no processo.

E as pontas dos dedos devem ser deslizadas para lados opostos, até as laterais da barriga.

Faça esse movimento por 3 minutos.

  1. Feche os punhos e siga pelo alto das laterais da região abdominal com deslizamento das mãos pela diagonal, friccionando na pele até o centro da barriga com o encontro.

Faça algumas repetições com diferentes alturas.

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Nesse post eu separei dicas e receitinhas caseiras para amenizar e acabar com as olheiras.

Confira!

Como acabar e amenizar as olheiras.

Confira também!

10 hábitos que fazem sua pele envelhecer antes do tempo.

  • Como deve ser a intensidade dos toques?

É muito importante saber que a intensidade dos toques da Drenagem linfática deve ser sempre suave e jamais forte demais, pois se você fizer pressões muito fortes vai acabar machucando a sua pele e causando lesões e dores.

  • Qual o intervalo em que a Drenagem linfática deve ser feita?

Para que você tenha um bom resultado a massagem deve ser feita de duas a três vezes na semana podendo ser feita até todos os dias se você desejar.

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O colágeno traz muitos benefícios para a nossa pele e também para os nossos cabelos.

Conheça quais são esses benefícios no vídeo abaixo!

Resultados!

Os resultados serão cada vez mais percebidos ao longo das primeiras semanas.

Por isso é muito importante seguir os passos corretamente e seguir a frequência de dias indicados.

Importante!

Caso você encontre alguma dificuldade ou sinta alguma dor procure um fisioterapeuta ou massoterapeuta com experiência para poder te auxiliar.

Assista também!

Por hoje é isso lindonas,

Um grande beijo e até o próximo post!

Julia Doorman

 

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