6 Dicas Para Aproveitar Melhor O Fim De Ano

E aí, Lindonas!

Natal, Ano Novo e festas de fim de ano são ótimas ocasiões para que as pessoas se reúnam. Mas quase sempre cometemos exageros nesses momentos. Então, o que fazer para aproveitar melhor as festas de fim de ano sem prejudicar nossos objetivos?

Afinal as comidas gostosas, mas pouco saudáveis, e bebidas alcoólicas sempre estão envolvidas. Comemorações, sejam elas com a família ou amigos, são usadas como desculpas para exagerar na comida e na bebida.

Isso pode ser influenciado pela vontade de fazer parte de um grupo, causando o sentimento de “seguir a multidão”, ou pode até mesmo existir razões emocionais ou psicológicas que fazem com que você use esses eventos para extravasar.

É fácil comer e beber exageradamente quando todos os outros estão fazendo o mesmo, ou quando você não está bem emocionalmente. Porém, você pode seguir algumas dicas para que isso não aconteça. Por isso, vou compartilhar algumas dicas do Dr Juliano Pimentel para você aproveitar essa época do ano sem medo.

Com vocês, o Dr Juliano Pimentel.

Razões Para Não Exagerar Nas Festas

Primeiro, acho importante você estar ciente dos danos e desconfortos que o exagero na hora de comer pode causar, incluindo:

Inchaço;
Gases;
Enjoo;
Constipação;
Azia;
Dores de Cabeça;
Sentimento de culpa.

A longo prazo, comer mais do que deve pode não só prejudicar a sua alimentação de verdade e balanceada, como pode também causar ganho de peso e várias outras doenças.

Outro ponto além da comida é a bebida. Como você já sabe, beber demais pode causar muitos sintomas e alguns deles são sérios:

Perda de coordenação motora;
Redução de capacidade mental;
Vômitos;
Dor de Cabeça;
Desmaios;
Ressaca;
Sentimento de culpa;
Intoxicação alcoólica.

Ou seja, os exageros podem acabar com a sua festa. A verdade é que ninguém gosta de se sentir mal depois de exagerar na comida e na bebida, certo?! A solução está na mudança de hábitos.

Dicas Para Aproveitar Melhor As Festas De Fim De Ano

Aproveitar as festas de fim de ano é bastante simples e a maioria das pessoas já sabe disso, só falta colocar em prática. Que tal agir diferente neste ano? Leve em consideração as seguintes dicas:

O foco está na festa, e não na comida

Qual é o objetivo do Natal? Para você ele é um evento religioso, ou a oportunidade de estar com os familiares e amigos que, por muitas vezes, você não conseguiu ver durante o ano?

E o Ano Novo? Talvez para você esse seja o momento para refletir sobre o ano que passou, recarregar as energias e traçar metas para o próximo ano.

Se você tirar um momento para refletir e visualizar a razão de cada comemoração, você ficará mais focada nisto ao invés de ficar procurando por comida ou bebida assim que chegar ao local da celebração.

Faça um lanchinho antes de sair

Coma antes de sair de casa. Pode ser uma fruta, uma salada reforçada ou uma proteína que fará com que você se sinta saciado por mais tempo.

Só não chegue ao evento morrendo de fome, porque assim vai ser mais difícil resistir a comidas que parecem deliciosas, mas que são pouco nutritivas, e você vai acabar comendo demais.

Fuja da bebida alcóolica

Ok, exageros não caem bem, mas beber uma taça de vinho nessas ocasiões não faz mal a ninguém. A dica que eu dou aqui é beber um copo de água para cada porção de bebida alcoólica que você ingerir.

O copo de água é ótimo para manter sua boca e mãos ocupadas, e também ajuda a combater os efeitos da desidratação causados pelo álcool. Ajudando, inclusive, a evitar a temida ressaca do dia seguinte.

Fique longe do Buffet

Monte seu prato e sente longe da comida.

Afinal, é muito mais fácil evitar o excesso de comida se você tiver que andar para chegar até o buffet sempre que quiser comer mais.

Aproveite para socializar

Aproveite as festas de fim de ano para colocar a conversa em dia com as pessoas que você ama, ou mesmo para fazer novas amizades.

Além de te trazer alegria, se você estiver envolvido em uma conversa com pessoas interessantes, você não se sentirá atraído pela mesa de comidas ou pelo bar por estar entediado.

Desacelere

É verdade que para muitas pessoas as festas de fim de ano podem ser também estressantes. Nestes casos, é importante respirar fundo, estar com uma roupa confortável e na presença de pessoas que fazem com que você se sinta bem.

Este é o momento de desacelerar. Então fale devagar, coma devagar apreciando mais cada garfada e escute mais as outras pessoas.

Aproveite o Natal de Forma Saudável e Sem Engordar

Muitas mulheres se preocupam em não engordar durante as festas de fim de ano. Mas a verdade é que os exageros vão muito além disso, eles estão associados com falta de estabilidade emocional e causam sentimento de culpa e raiva.

Reflita sobre todos os pontos desse artigo para conseguir aproveitar verdadeiramente as comemorações dessa época do ano.

E para te dar mais um empurrãozinho em direção aos seus objetivos, tenho um convite muito bom para te fazer:

Não deixe de participar da aula que o Dr Juliano Pimentel e sua melhor, Dra Carol Pimentel, irão fazer com conteúdo exclusivo sobre “Natal Sem Culpa: Não Passe Vontade e Coma Bem”, que acontecerá nesta quinta-feira (14/12), às 20h. Nesta aula, você vai aprender o passo a passo de como preparar uma ceia saborosa, sem prejudicar sua saúde e da sua família.

Para se inscrever, basta CLICAR AQUI!

Espero vocês na aula, lindonas!